기운나게 해주는 여름철 보양식 음식 인기 순위

장마가 지나고 무더운 여름, 기운나게 해주는 여름철 보양식 음식 인기 순위에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 삼계탕

여름 보양식 하면 빠질 수 없는게 당연히 삼계탕이죠? 닭백숙, 오리백숙 등 다양하게 맛볼 수 있는 삼계는 약재를 넣어 끓인 여름철 보양식으로 으뜸입니다. 삼계탕은 영양만점의 보양식으로 체력을 보충하고 열기를 식여주는 효과가 있습니다. 여름에 많이 찾는 대표적인 삼계탕은 이열치열 보양법으로 아주 좋은 음식입니다.

 

2. 수박

여름 제철로 유명한 수박은 열을 식혀주는 수분이 많이 들어 있는 과일입니다. 여름철 시원하게 먹을 수 있는 보양식 입니다. 땀을 많이 흘리는 무더운 여름에는 체내에 수분이 부족해지면서 집중력 저하, 피로감이 찾아오는데요. 이때 여름 과일 수박을 드시면 몸에 수분이 보충되며 갈증을 해소해주어 여름철 보양식으로 너무 좋은 과일 입니다.

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3. 오이냉국

오이를 활용하여 끓여내는 시원한 국물 요리로 수분 보충과 함께 영양을 섭취할 수 있는 여름철 보양식입니다. 더운 여름철 입맛이 없을때 오이냉국 한사발 드시면 잃어버린 입맛을 되찾을 수 있습니다. 그리고 오이는 항산화작용을 하는데 뛰어난 효과를 가지고 있으며 독소제거, 피부자극진정, 변비예방에도 좋은 효능을 가진 채소가 바로 오이입니다.

 

4. 낙지 연포탕

자양강장제나 피로회복제에 들어가는 타우린이 풍부한 낙지는 피로회복에 뛰어난 해산물입니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈액을 맑게해주는 효과도 있습니다. 이밖에 인, 단백질, 칼슘, DHA 등 몸에 이로운 성분이 다량으로 함유되어 있어 성장기 아이들 두뇌발달에도 도움이 된다고 합니다. 이런 낙지를 우려낸 연포탕은 영양가가 높은 여름철 보양 음식으로 건강증진을 위해 선호하는 보양식 중 하나입니다.